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怕骨鬆喝拿鐵才能補鈣？ 真相是「咖啡+牛奶」降低鈣質吸收
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▲喝咖啡怕鈣質流失，選含牛奶的拿鐵就沒問題？事實恐非如此。（示意照／翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
台灣咖啡人口眾多，天天嗜喝咖啡者都擔心喝咖啡鈣質會流失，骨質疏鬆悄悄找上門，因此，坊間口耳相傳只要喝含有牛奶的「拿鐵」就能同步補鈣，抵銷咖啡的負面影響，但這是真的嗎？食藥署就在食藥闢謠專區特別撰文強調，牛奶加咖啡因飲品一同飲用，只怕會降低鈣質吸收。
食藥署指出，根據世界衛生組織（WHO）建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合，而排出體外，會降低鈣質吸收。
現代人鈣質流失，原因眾多，食藥署強調，尤其是那一些長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群，而衛福部建議，成人每日鈣建議攝取量為1000毫克，均衡飲食才是重要關鍵。
食藥署提醒，一般人日常中可多補充高鈣食物，除了牛乳或乳製品之外，豐富鈣質還可以從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得；且可藉由適度曬太陽，產生維生素D，幫助體內鈣質吸收；多運動，強化骨骼。
照片來源：翻攝自Pixabay
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世界最恐怖火車！緊鄰英吉利海峽 忘關窗恐淹死
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來看到世界最恐怖的火車，就在緊鄰著英吉利海峽的英國道利什車站，一旦巨浪打過來，車身就會泡在水裡，每逢下雨更像是「火車在衝浪」，一忘記關窗就有可能面臨被淹死的風險。
▼英國的道利什車站被稱為世界最恐怖的火車。（圖／轉攝自Bob Cruwys推特）
但其實這個世界最危險的火車，沿途也藏著動人的風景，坐擁懸崖峭壁和壯闊海狹，鎮上別具風情的特色建築，成為不少遊客和追求刺激的玩家的觀光首選，但景色再壯麗，回頭看看那沒入浪花之中的火車，還是不免讓人心驚驚。
（封面圖／轉攝自Seref Sezgin推特）
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